Konon katanya, kalau musim hujan atau cuaca mendung, sering kali bawaannya mager alias malas gerak. Ini memang jadi tantangan bagi banyak orang (termasuk saya, wkwkwk) yang ingin tetap aktif berolahraga.
Tatkala hujan turun dengan derasnya, rintik air perlahan meluncur, atau langit yang kelabu, kerap membuat turun semangat untuk berolahraga menurun. Padahal kalau dipikirkan, nggak ada hubungannya sih ya. Hujan ya hujan aja. Paling memang sih efek dinginnya ini, bikin suasana M = Malasnya yang lebih kuat.
Oleh karenanya, cuss yuk kita #SemangatCiee lagi buat berolahraga, dengan menggunakan tips efektif untuk meningkatkan semangat olahraga di musim hujan dan cuaca mendung.
1. Menetapkan Niat dan Tujuan yang Mantap
Pastinya sudah pada familiar deh dengan: “Segala sesuatu itu tergantung dari niatnya”.
Kalau ada niat, maka bisa menentukan arah tujuan yang jelas, sehingga mantap untuk melangkah dengan melibas setiap halangan (tsaahhh..).
Begitu juga dengan berolahraga, kita kudu punya niat dan tujuan yang mantap, misalnya “Siap jalan kaki 2000 langkah atau berlari 2 kilometer setiap hari”. Hal ini, dapat membantu kita biar lebih fokus dan punya motivasi untuk mewujudkannya.
2. Buat Jadwal Olahraga Lengkap dengan Durasinya
Tatkala kita memiliki jadwal suatu acara, tentunya akan meningkatkan semangat untuk menerapkannya, terlebih dilengkapi dengan lama pengerjaannya.
Maka dari itu, kita dapat membuat jadwal olahraga yang dilengkapi durasinya. Mungkin diawal-awal pengerjaan akan sibuk sambil olahraga sambil melihat jam. Nggak masalah, karena nantinya akan terbiasa mengikuti jadwal tersebut dengan sendirinya, meski cuaca sedang tidak sohiban.
3. Pilih Olahraga di Dalam Ruangan
Ada jenis olahraga yang bisa dilakukan di luar maupun di dalam ruangan. Khusus ketika cuaca mendung atau deras hujan yang turun mengingatkanku pada dirinya, aku masih di sini untuk… (ciee bacanya sambil nyanyi, yang tahu judul lagu dan siapa penyanyinya, tulis di kolom komentar yak wkwkwk).
Balik again. Kita tetap bisa berolahraga di dalam ruangan, bahkan gak perlu ke luar rumah, misalnya nih melakukan senam aerobik, push up, plank, squat, pilates, naik turun tangga (semisal bukan rumah tingkat, bisa menggunakan bangku dingklik).
4. Cari Teman untuk Berolahraga Bersama
Cari temen jangan hanya ketika lagi kesulitan atau tujuannya minjam duit, atau ketika diajak buat jalan-jalan maupun makan-makan bareng aja, hehe. Cuss bisa menemukan teman buat diajak menuju kebaikan, entah itu mengikuti kajian atau olahraga bersama.
Temen bareng ini bisa keluarga, pasangan hidup, temen sekolah, tetangga, temen kerja, atau temen ghibah (wkwkwk). Ya terserah deh temen apa, yang penting sama-sama punya niat yang tulus. Dengan bareng-bareng olahraganya, bisa saling mengingatkan alias jadi motivator yang baik.
5. Lakukan Olahraga yang Menyenangkan
Namanya aja olahraga di dalam ruangan, maka pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan sesuai minat, biar gak cepat bosan. Pilihlah aktivitas yang membuat diri kita ini merasa senang dan terhibur, sehingga gak merasa terbebani.
6. Manfaatkan Musik sebagai Penyemangat
Kita bisa memanfaatkan musik sebagai penyemangat ketika berolahraga. Musik ini bisa lagu yang disukai, atau podcast tentang olahraga, maupun sambil olahraga sambil mengikuti gerakan di channel youtube yang kerap diiringi musik, sehingga kita bisa menyelesaikan latihan dengan lebih maksimal.
7. Manfaatkan Alat Olahraga di Rumah
Bila memiliki dana yang cukup, kita bisa membeli perlengkapan olahraga untuk digunakan di rumah, misalnya treadmill, sepeda statis, dumbbell, matras, dan lain-lain. Namun, bila tidak dana belum mencukupi, bisa melakukan olahraga lain seperti senam.
Jangan sampai karena tidak memiliki alat penunjang olahraga, eh malah makin malas pula. Harus tetap semangat yak (sambil nyemangatin diri), biar tetap bisa berolahraga kapan saja tanpa perlu keluar rumah dan konsisten menerapkannya tanpa terpengaruh cuaca.
8. Bergabung dengan Komunitas Olahraga
Ikut gabung dengan komunitas olahraga juga seru dan menambah motivasi. Lewat komunitas bisa menimbulkan rasa kebersamaan dan saling mendukung. Bisa pula ikutan kelasnya sambil mengikuti tantangan baru.
Baca Juga: Ada Berita Olahraga Terbaru Apa Saat Ini?
Musim hujan dan cuaca mendung jangan jadikan alasan yang bisa mengurangi semangat berolahraga. Kita bisa menerapkan tips meningkatkan semangat olahraga di musim hujan. Sesuaikan dengan kondisi tubuh saat pemilihan jenis olahraga. Semangat berolahraga yak!
24 komentar
Semangat mbak ....
Tapi, olahraga kan penting buat kesehatan ya. Makanya kudu mau konsisten meski cuaca sedang tidak mau memberi semangat.
Aku sih prefer senam ngikutin instruktur senam di YouTube. Musiknya pilih yang kusukai. Jadi nggak kerasa aja gitu olahraganya.
Aku nyimpen banyak video work out. Kalau lagi sadar dan sempat, pagi-pagi (abis Subuh) suka olahraga bentar, sampai tiba waktunya masak buat sarapan.
Kalo musim penghujan, ada aja alasannya, enaknya rebahan katanya. Tapi kalo ada teman, baru semangat.
Tapi memang benar sih, kalau terhubung dengan orang-orang yang semangat olahraga memang memberi semangat lebih.
karena setiap hari saya jalan kaki pagi
kalo berhenti, badan langsung terasa gak enak
Apa boleh buat kalo musim hujan saya cuma bisa latihan otot
Beneran deh sengaruh itu emang kalau biasa olahraga trus stop, rasanya badan kek sesek dan gak enak gtu huhu.
Kyknya yoga sambil nyetel musik nih buat alternatif olahraga yang gak pakai keluar rumah saat hujan.
Walopun tetep cape tapi ga berat
Cuman aku pernah city run ehh pulangnya ngebubur rame2 wkwkwk
Olahraganya gada bekasmya hahaha
Sayangnya niat saya masih naik turun, hujan gak hujan kadang masih mager hihihi
Karena niat dan tujuan olahraganya jelas pastinya, sehingga gerimis bukan jadi alasan untuk molor di rumah dan males olga. Ikutan nyemangatin diri akunya.
Hehehe, mager keluar rumah, siih.. soalnya kalo di rumah, aku bisa pake baju suka-suka aja kaan...
Dan supaya lebih semangat, aku biasanya nerapin self reward. Meski katanya boros, tapi aku berusaha untuk konsisten dan engga putus, meski cuma 1 km doank di treadmill mah yaa.. KUY!