Yuk, Lengkapi Asupan Gizi untuk Jaga Imun Tubuh - Kisah di Blog Fenni Bungsu

Fenni Bungsu (Kesehatan) – Asupan gizi yang dapat menambah daya tahan tubuh penting untuk kita perhatikan, baik untuk diri sendiri maupun keluarga di rumah. Terlebih lagi cuaca saat ini yang tak menentu terkadang hujan lalu panas, maupun sebaliknya. Sehingga menuntut kita untuk menjaga kesehatan lebih teratur lagi. 

Kaitan Nutrisi dengan Daya Tahan Tubuh  

Nutrisi atau kita kenal juga dengan kata “gizi” merupakan substansi organik yang diperlukan oleh makhluk hidup guna fungsi normal untuk pertumbuhan, sistem tubuh, dan pemeliharaan kesehatan (Wikipedia). Ini berarti bila terjadi gangguan kesehatan pada tubuh kita, maka ada kaitannya dengan nutrisi pada makanan yang kita konsumsi. 

Sebagaimana yang saya rangkum dari laman Republika.co.id (09/05/2020), bahwa sistem daya tahan tubuh bisa berfungsi dengan baik melalui dukungan nutrisi. Bila kekurangan asupan gizi, maka terjadi penurunan sistem kekebalan pada tubuh.  

Oleh karena itu imunitas perlu untuk ditingkatkan, di mana juga pandemi yang masih terjadi saat ini. Kita dapat selalu jaga kebersihan, hindarkan diri dari kontak secara langsung dengan orang sakit, serta konsumsi makanan sehat bernutrisi yang dapat menambah daya tahan tubuh.

Macam-macam Nutrisi yang Diperlukan Tubuh 

Dari hal di atas, asupan makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar pada imunitas badan. Salah makan, maka penyakit datang karena tubuh mudah terinfeksi. Tentunya ini akan berdampak buruk untuk kedepannya. Jadi, kita perlu memahami macam-macam nutrisi yang dapat menambah daya tahan tubuh. Berikut telah saya rangkum dari laman Sehatq, yaitu: 

• Air sebagai nutrisi penting untuk tubuh. Jangan sampai kita tidak memenuhi kecukupannya di dalam tubuh, karena manfaatnya memiliki kaitan kuat dengan otak, salah satu contohnya adalah konsentrasi.

• Karbohidrat yang bermanfaat sebagai bahan bakar otak dan sistem saraf pusat, serta melindungi dari penyakit. Jadi sedapat mungkin jauhi karbohidrat yang pengemasannya terdapat tambahan pemanis dan pengawet. 

• Lemak berguna dalam penyerapan vitamin, pergerakan otot, proses pembekuan darah dan pembentukan sel. Maka kita dapat memilih untuk mengonsumsi lemak sehat. 

• Mineral hampir sama seperti vitamin memiliki fungsi berdasarkan jenisnya. Contoh mineral yang familiar oleh kita seperti zinc yang bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah, dan kalsium berguna untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. 

• Protein yang berfungsi dalam pembentukan sel, tulang, otot, rambut, dan kulit. Bisa didapatkan melalui daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. 

• Vitamin dengan beragam jenisnya masing-masing memiliki fungsi yang berbeda-beda. Hal tersebut sangat diperlukan untuk dipenuhi oleh tubuh yang salah satu contohnya sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas. Pasalnya bila tubuh tidak tercukupi asupan vitamin, maka dapat menimbulkan gangguan kesehatan bahkan timbulnya penyakit. 

Yuk, Penuhi Nutrisi untuk Jaga Imun Tubuh

Makanan dengan gizi seimbang memiliki peranan penting, agar metabolisme tubuh kita dapat berjalan optimal. Maka pemenuhan nutrisi yang dapat menambah daya tahan tubuh, perlu juga untuk diimbangi dengan gaya hidup sehat seperti: 

• Rutin melakukan olahraga secara terjadwal dan teratur. 
• Jaga kualitas tidur sekitar 6-8 jam, dan jangan begadang tentunya. 
• Tidak meminum alkohol dan tidak merokok. 
• Kelola stres, sehingga tidak banyak memikirkan hal yang tidak penting. 
• Atur pola makan agar teratur.

Nutrisi yang dapat menambah daya tahan tubuh perlu kita cukupi kebutuhannya. Tidak kurang dan juga tidak berlebihan. Dengan asupan yang bergizi maka kualitas hidup juga akan terjaga, karena tubuh sehat jiwa pun lebih bahagia.