Lima Tips Bebaskan Rasa Cemas Saat Datang Bulan - Kisah di Blog Fenni Bungsu

Lima tips bebaskan rasa cemas saat datang bulan jadi idaman kaum hawa. Pasalnya ketika jadwal menstruasi tiba, mungkin saja ada yang merasakan nyeri sehingga membuat tidak nyaman beraktivitas. Adakalanya sakit dan kram di bagian bawah perut, pusing, migren, sakit kepala, bahkan mual. Oleh karenanya, muncul rasa khawatir bila sedang melakukan kegiatan entah itu di rumah, saat hangout bersama teman, atau di kantor. Takut tidak fokus. 

Bahkan ada pula yang mungkin mengalami perasaan sedih saat menstruasi, sehingga bingung mencari cara bagaimana mengatasi kegelisahan saat haid. Kalau saya sendiri, bila sedang datang bulan memang tidak sampai membuat nyeri tubuh. Jika pun sakit perut masih bisa ditolerir, dan perasaan jiwa Alhamdulillah tetap tenang menghadapinya.

Dikutip dari laman KlikDokter, 85% wanita mengalami Premenstrual syndrome atau sindrom pramenstruasi yang kita kenal dengan PMS. Penyebabnya ini bisa karena hormon yang berfluktuasi, gangguan disforik (suasana hati yang berubah)/PMDD (premenstrual dysphoric disorder).

Apalagi untuk remaja perempuan yang mengalami haid pertama pada rentang usia 10-15 tahun, tentunya perlu cara menghadapi menstruasi pertama, misalnya dengan banyak membaca di website kesehatan yang terpercaya, menggali informasi kepada ibu atau saudara perempuan tentang pengalaman menstruasi pertama. Dari hal inilah, saya membagikan 5 Tips bebaskan rasa cemas saat datang bulan, sebagai berikut: 

Tenangkan Diri

Ketenangan menjadi kunci dalam setiap menghadapi sesuatu. Begitupun juga datangnya menstruasi. Bila keadaan pikiranmu sedang tidak stabil atau stres, maka bisa berpengaruh pada keadaan tubuh, termasuk menstruasi. Maka dari hal yang dilakukan saat haid adalah dengan tenangkan diri, senyumlah bahwa ini adalah sunatullah yang dihadiahkan kepada kita, karena kita adalah wanita.

Ringan Nan Menyenangkan 

Kegiatan ringan tetapi menyenangkan hati dapat meningkatkan mood booster loh, sehingga tanpa disadari menstruasi datang tidak perlu dengan rasa nyeri dan cemas pada diri. Nah hal-hal ringan yang bisa membahagiakan diri bisa disesuaikan dengan apa yang membuatmu senang, misalnya bersepeda, bercocok tanam, berbenah rumah, memasak, membaca buku, menulis, dan sebagainya.  Namun tetap jangan lupakan konsumsi makanan gizi seimbang, sayur dan buah ya.

Catat dan Hitung

Bagaimana tanda-tanda haid akan datang? Bisa dilakukan dengan pembiasaan  mencatat kapan kamu datang bulan. Maka kamu bisa mengantisipasinya minimal satu minggu sebelum datang bulan. Biasanya menstruasi setiap 23-30 hari  dihitung dari hari pertama. Misalnya kamu haid di bulan Februari pada tanggal 1, nah tinggal hitung saja antara 23-30 hari. Jadi ketika akan datang haid di bulan Maret, kamu sudah siap menghadapi datangnya haid mulai tanggal 23 Februari.  Di sini sekaligus juga untuk mengatasi rasa cemas telat datang bulan.

Stok Pembalut Tersedia 

Bila sudah diperkirakan kamu akan menstruasi pada tanggal berapa di bulan selanjutnya, pastikan juga untuk melihat stok pembalut. Ini juga hal penting untuk disediakan, agar kamu tidak kebingungan saat menstruasi datang ternyata malah stok pembalut habis. Kamu bisa menyiapkan pembalut untuk pagi/siang dan pembalut charm malam, agar saat tidur di malam hari lebih nyenyak karena tidak takut bocor. 

Tetap Mengingat-NYA 

Bagaimana cara mengatasi kegelisahan saat akan haid yang kelima adalah dengan Tetap Mengingat-NYA. Dalam Islam, saat menstruasi ada hal-hal yang dilarang untuk perempuan beberapa diantaranya seperti menyentuh Al-Quran, puasa, dan sholat. Namun begitu, kita masih tetap dapat berdzikir. Sebab dengan mengingat-NYA hati akan lebih tenang tanpa rasa cemas, sehingga pikiran lebih jernih. 

[Baca Juga: Tips Upload File ke G-drive tanpa Laptop]

Semoga kelima tips bebaskan rasa cemas saat datang bulan ini bisa menghilangkan kegalauan kamu ya. Namun bila ternyata rasa nyeri saat datang bulan atau masih timbul kekhawatiran pada diri sudah tidak sanggup kamu tanggulangi, maka bisa langsung hubungi dokter ya, agar mendapatkan penanganan lebih lanjut.