Sayangi Ginjalmu Maka Minumlah Air Putih - Kisah di Blog Fenni Bungsu

Sayangi Ginjalmu Maka Minumlah Air Putih  (Kesehatan) – Adakalanya kita enggan dan terasa malas untuk minum air putih. Mungkin karena tidak berwarna, transparan, jernih, dan tidak ada aroma. Terlebih lagi tidak adanya rasa baik manis, asam, pahit, maupun asam. Namun siapa sangka perannya demikian unggul untuk kesehatan tubuh kita, apalagi untuk organ yang salah satunya adalah ginjal. Fungsinya sangat bermanfaat untuk ginjal. Oleh karenanya pada peringatan Hari Ginjal Sedunia yang jatuh setiap minggu kedua, hari Kamis di bulan Maret akan menjadi pengingat kita untuk senantiasa menjaga kesehatan ginjal. Apa kaitannya dengan air putih?

Sudah Kenal dengan Air Putih Belum?

Air Putih pastinya sangat akrab oleh keseharian kita. Bentuknya pun menyesuaikan di mana wadahnya, tetapi tidak berwarna, tak berbau dan tidak ada rasa. Dapat kita minum dalam keadaan hangat, dingin, maupun sejuk. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) merupakan air tawar yang dapat diminum ; air yang masih asli dan belum dicampur apa-apa.

[Baca Juga: Cara Booking Dokter Sehatq Spesialis THT]

Hadirnya air putih ternyata memiliki pengaruh besar bagi tubuh kita. Hal tersebut saya rangkum yang bersumber dari laman P2PTM Kemenkes RI, yaitu:

• Dapat menjaga fungsi ginjal.
• Terhindar dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
• Mengurangi risiko kanker kandung kemih.
• Merawat kulit sehingga mengurangi kerutan.
• Melancarkan sistem pencernaan.

Antara Ginjal dan Air Putih  

Ginjal merupakan salah satu organ penting yang berjumlah dua, terletak di bagian kiri dan kanan dalam tubuh kita. Peranannya yang besar, ginjal memiliki fungsi untuk mengaktifkan vitamin D, mengatur tekanan darah, menyaring 120 – 159 liter darah per hari, memproduksi sel darah merah, menyeimbangkan cairan tubuh, dan mengeluarkan sisa-sisa produk dari tubuh.

[Baca Juga: Masih Bisa Disembuhkan, Pahami dan Dukung Eliminasi HIV AIDS]

Dari situlah, air putih dapat membantu agar ginjal kita tetap sehat. Setidaknya minimal minum air putih 8 hingga 10 gelas per hari, atau setara dengan 2 liter per hari. Satu gelas tersebut dalam ukuran 230 mili liter ya biar mudah mengukurnya. 

Kurangnya minum air putih dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan ginjal kita, terlebih lagi bila pola hidup yang dilakukan tidak sehat. Pasalnya gangguan pada ginjal atau penyakit ginjal merupakan bagian dari Penyakit Tidak Menular yang dapat dikatakan adalah silent killer.

Ilustrasi ginjal yang sehat dan ginjal yang sakit -- sumber P2PTM Kemenkes RI

Faktor Risiko, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan Penyakit Ginjal

Siapa saja yang memungkinkan terkena risiko penyakit ginjal ini, terutama bagi yang memiliki riwayat keluarga penyakit ginjal, kelahiran premature, dan memiliki jenis penyakit tertentu beberapa diantaranya seperti lupus, AIDS, hepatitis C. 

Namun ada faktor risiko yang masih dapat dimodifikasi diantaranya seperti penderita diabetes tipe 2, hipertensi, radang ginjal. 

Baca Juga: 

• Lima Kebiasaan Sehat dari rumah
• Tujuh Serba-serbi Kanker
• Cek List, Apakah Sanitasi sudah Aman di Tempatmu?

Oleh karenanya perlu jadi perhatian untuk mengenali gejala penyakit ginjal kronis, seperti adanya perubahan kadar jumlah buang air kecil dalam sehari, terdapatnya darah dalam urin, tekanan darah tinggi, badan lemah dan susah tidur, hilangnya selera makan, sakit kepala, napas terasa sesak, mual, muntah, serta timbul bengkak pada bagian kaki maupun pergelangan kaki dan pada kelopak mata saat pagi hari.

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan fungsi ginjal sedini mungkin melalui LFG (Laju Filtrasi Glomerulus) yaitu pemeriksaan darah, dan pemeriksaan urin untuk mengetahui kadar albumin. 

Bila terkena dampaknya, maka pengobatan harus cepat dilakukan agar mendapatkan penanganan yang tepat, yaitu dengan terapi menggunakan obat-obatan, cuci darah (dialysis), transplantasi ginjal, dan terutama adalah perubahan gaya hidup. Nah, lifestyle ini menjadi solusi kunci untuk menangani dan membentengi diri dari penyakit.

Yuk sayangi ginjal kita, dan jangan lupa minum air putih -- ilustrasi dari P2PTM Kemenkes RI

Dengan cukup mengonsumsi minum air putih maka bagian mulut tetap lembap dan tidak kering, serta akan terkait pula dengan konsentrasi atau fokus kita. Hal tersebut dikarenakan tubuh kita sebagian besar adalah cairan, begitupula dengan darah. 

Darah yang beredar ke seluruh tubuh tentunya memerlukan asupan cairan yang cukup sehingga kadar oksigen dalam darah tidak kekurangan. Kuy, kita cukupi kebutuhan tubuh dengan minum air putih dan menjaga kebiasaan baik dengan gaya hidup sehat agar ginjal kita tetap fit.

Ilustrasi air putih. Sumber gambar: pixabay